Nước ép cam táo với 4+ cách Mix vị thơm ngon bổ dưỡng không ngán

Cam và táo là hai loại trái cây phổ biến ở nước ta, giúp tăng cường đề kháng và nâng cao sức khỏe cho người. Đặc biệt, táo và cam có mùi thơm và vị ngọt, khi kết hợp với nhau sẽ tạo ra một thức uống rất ngon miệng. Hãy cùng vào bếp học cách làm nước ép cam táo, thức uống bổ sung vitamin cần thiết cho cơ thể ngay bây giờ nhé!

Các loại nước ép cam táo với cách pha chế đặc biệt cực tốt cực healthy

Nước ép cam táo có rất nhiều cách để mix vị, mỗi loại sẽ tạo cho bạn những cảm nhận khác nhau. Dưới dây là một số cách mix để bạn có thể tạo ra những ly nước ép bổ dưỡng.

Cách 1: Nước ép cam táo đơn giản

Công thức làm nước ép cam táo đơn giản:

Nguyên liệu:

•  2 quả cam tươi
• 1 quả táo
• Nước lọc

Hướng dẫn

• Lột vỏ cam, tách từng múi cam ra, cắt đôi và bỏ hạt.
• Rửa sạch táo, cắt thành những miếng nhỏ vừa ăn và bỏ hạt.
• Đưa cam và táo đã cắt miếng vào máy ép và ép lấy nước.
• Sau đó cho nước cam táo ép vào ly, thêm ít nước nếu thấy đặc, thêm đường nếu muốn ngọt, và đá viên nếu thích. Vậy là món nước ép cam táo đã hoàn thành rồi.

Nước ép cam táo có vị tươi mát, ngọt thanh và hơi chua. Nó cung cấp nhiều vitamin và chất dinh dưỡng cho cơ thể, đặc biệt là vitamin C và chất chống oxy hóa.

Nước ép cam táo mix vị

Cách 2: Nước ép cam táo với gừng

Công thức làm nước ép cam táo gừng đơn giản:

Nguyên liệu:

• 2 quả cam tươi
• 1 quả táo
• 1 ít gừng
• Nước lọc

Hướng dẫn

• Bạn hãy làm theo cách làm nước ép cam táo đơn giản, sau đó thêm một ít gừng tươi bào nhuyễn vào trước khi ép nhé. 
• Gừng sẽ tăng cường hương vị và giúp kích thích tiêu hóa cho bạn.

Nước ép cam táo gừng có vị tươi mát, ngọt thanh và hơi chua hòa quyện với mùi thơm của gừng. Nó cung cấp nhiều vitamin C và làm đẹp da, chống oxy hóa. 

Cách 3: Nước ép cam táo với chanh

Công thức làm nước ép cam táo chanh đơn giản:

Nguyên liệu:

• 2 quả cam tươi
• 1 quả táo
• ½ quả chanh
• Nước lọc

Hướng dẫn

• Làm theo cách làm nước ép cam táo đơn giản.
• Sau đó bạn cho thêm một ít nước chanh tươi vào. 

Chanh sẽ giúp cân bằng hương vị và tăng cường hương vị của nước ép giúp nước ép cam táo có vị thơm ngon đặc biệt.

Cách 4: Nước ép cam táo với rau má

Công thức làm nước ép cam táo rau má đơn giản:

• 2 quả cam tươi
• 1 quả táo
• 100g rau má tươi
• Nước lọc

Hướng dẫn

• Bạn làm theo cách làm nước ép cam táo đơn giản.
• Sau đó thêm một ít rau má tươi vào trước khi ép. 

Vậy là bạn đã có một ly nước cam táo rau má thơm ngon và đặc biệt khi cho thêm rau má sẽ giúp tăng cường giá trị dinh dưỡng của nước ép. Chúc bạn ngon miệng.

Các chất dinh dưỡng có trong cam táo

Cam và táo đều là những loại trái cây giàu chất dinh dưỡng. Dưới đây là một số chất dinh dưỡng có trong cam và táo:

Cam:

• Vitamin C: giúp tăng cường hệ miễn dịch, tốt cho da và mắt.
• Carotenoid: chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa các bệnh tim mạch và ung thư.
• Kali: hỗ trợ trong việc điều chỉnh huyết áp và chức năng thần kinh.

Táo:

• Vitamin C: giúp tăng cường hệ miễn dịch, tốt cho da và mắt.
• Chất chống oxy hóa: giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch, ung thư và các bệnh lão hóa.
• Chất xơ: giúp tăng cường chức năng tiêu hóa, giảm cholesterol và tốt cho đường tiêu hóa.

Nước ép cam táo là một cách tuyệt vời để bổ sung các chất dinh dưỡng này cho cơ thể của bạn một cách nhanh chóng và dễ dàng.

Nước ép cam táo có tác dụng gì?

Lợi ích khi uống nước ép cam táo

Nước ép cam táo là một loại đồ uống giàu chất dinh dưỡng và có nhiều lợi ích sức khỏe cho cơ thể. Dưới đây là một số lợi ích của nước ép cam táo:

1. Tăng cường hệ miễn dịch: Nước ép cam táo là nguồn cung cấp vitamin C và chất chống oxy hóa, giúp tăng cường hệ miễn dịch và ngăn ngừa các bệnh nhiễm trùng.
2. Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch: Cam và táo đều có chứa các chất chống oxy hóa, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch bằng cách ngăn chặn sự oxy hóa của các chất béo trong máu.
3. Hỗ trợ tiêu hóa: Nước ép cam táo giàu chất xơ, giúp tăng cường chức năng tiêu hóa, giảm táo bón và giúp tiêu hóa tốt hơn.
4. Giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư: Chất chống oxy hóa trong nước ép cam táo có khả năng ngăn ngừa sự phát triển của tế bào ung thư, giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư.
5. Tốt cho sức khỏe của da: Nước ép cam táo chứa nhiều vitamin C, giúp tăng cường sức khỏe cho da, giúp da trở nên mịn màng và rạng rỡ hơn.

Nếu uống nước ép cam táo định kỳ và hợp lý, bạn sẽ tận hưởng được những lợi ích sức khỏe tuyệt vời từ loại đồ uống này.

Những ai không nên uống nước ép cam táo?

• Người bệnh đái tháo đường không nên uống nước cam hằng ngày: Mặc dù các chuyên gia khuyến khích người mắc bệnh đái tháo đường nên ăn trái cây họ cam quýt, nhưng nước cam lại chứa đường và thiếu chất xơ – chất cần thiết cho việc điều chỉnh lượng đường trong máu. Việc uống nước cam hàng ngày có thể gây tăng đột ngột lượng đường trong máu.
• Do đó, người bệnh nên ăn cả trái hơn là uống nước cam, để tăng lượng chất xơ cung cấp cho cơ thể. Vì nước cam có nhiều đường, nên chỉ nên uống 1-2 cốc nước cam mỗi tuần và không nên uống thường xuyên hàng ngày.
• Mắc bệnh gan nhiễm mỡ nên hạn chế uống nước cam: Gan là cơ quan quan trọng của cơ thể, nhưng không phải ai cũng có một lá gan khỏe mạnh. Hiện nay, gan nhiễm mỡ là một trong những vấn đề phổ biến nhất, nếu không được điều trị kịp thời thì sẽ dần dần dẫn đến nhiều biến chứng, bao gồm xơ gan và thậm chí ung thư gan.
• Bị trào ngược dạ dày: Nước cam có lợi cho sức khỏe nếu được sử dụng đúng cách và đúng liều lượng. Tuy nhiên, người bị trào ngược dạ dày không nên uống nước cam thường xuyên vì cam có tính axit, có thể gây kích ứng dạ dày. Nếu uống nước cam mỗi ngày, có thể gây ợ chua khó chịu, và nghiêm trọng hơn, có thể gây nôn mửa. Vì vậy, những người này nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng cam vào chế độ ăn uống của mình.
• Người mắc bệnh thận: Trong một quả cam (184g) chứa 333 mg kali, trong khi đó, một ly nước cam (240 ml) chứa 473 mg kali. Việc sử dụng quá nhiều thực phẩm giàu kali có thể dẫn đến tình trạng tăng kali trong máu. Vì vậy, do hàm lượng kali có trong cam, người bệnh thận có thể cần tránh hoặc hạn chế cam và nước cam trong chế độ ăn kiêng để đảm bảo sức khỏe.

Tác hại của nước ép cam táo là gì?

• Nếu bạn uống nước ép táo, việc kiểm soát lượng uống là cần thiết. Một ly nước ép táo (240 ml) chứa 114 calo, trong khi một quả táo trung bình có 95 calo.
• Do nước trái cây có thể được hấp thụ nhanh hơn so với ăn trái cây nguyên chất, việc uống nước ép táo có thể dẫn đến việc hấp thụ một lượng lớn calo trong một thời gian ngắn.

Nước ép cam táo có bao nhiêu calo?

Nước ép cam táo chứa bao nhiêu calo

• Một ly (240 ml) nước ép cam táo có khoảng 117 calo.
• Nếu muốn giảm lượng calo khi uống nước cam ép, bạn có thể thêm một chút nước hoặc đá để thay đổi vị ngọt mà không tăng thêm calo. Bạn cũng có thể pha cam với các loại trái cây khác để giảm lượng đường và calo trong nước cam.
• Tuy nhiên, lượng calo trong nước cam không quá cao và nó vẫn là một thức uống tốt cho sức khỏe nếu được tiêu thụ với mức độ vừa phải và cân bằng trong chế độ ăn uống.

Uống nước ép cam táo mỗi ngày có tốt không?

Uống nước ép cam táo mỗi ngày rất tốt cho sức khỏe. Cam và táo đều chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, giúp cơ thể chống lại các bệnh tật và bảo vệ tế bào khỏi sự tổn thương. Nước ép cam táo cũng giúp cải thiện hệ tiêu hóa, giảm cân và cung cấp năng lượng cho cơ thể. Tuy nhiên, như với bất kỳ loại đồ uống nào khác, việc sử dụng vừa phải để tránh quá liều calo là rất quan trọng.

Nước ép cam táo nên uống lúc nào?

• Nước ép cam táo có thể được uống bất cứ lúc nào trong ngày. 
• Tuy nhiên, để tận dụng tối đa lợi ích dinh dưỡng từ nước ép, bạn nên uống vào buổi sáng hoặc trước bữa ăn để cung cấp năng lượng cho cơ thể và giúp tiêu hóa tốt hơn. 
• Nếu bạn uống nước ép cam táo để giảm cân, hãy uống trước bữa ăn để giảm cảm giác no và giúp tiêu hóa tốt hơn.

Các món ăn nước uống được làm từ cam táo

Có rất nhiều món ăn và nước uống được làm từ cam và táo, trong đó có một số món phổ biến như:

• Nước ép cam táo: Là món đồ uống chứa nhiều vitamin và chất chống oxy hóa.
• Salad cam táo: Là món salad rất tốt cho sức khỏe, được làm từ cam, táo và các loại rau xanh.
• Nước ép cam táo với bạc hà: Là món đồ uống thơm ngon, giúp giải nhiệt và giảm căng thẳng.
• Táo chiên giòn: Là món ăn nhẹ được làm từ táo cắt lát và chiên giòn.
• Mứt cam táo: Là món tráng miệng ngọt ngào được làm từ cam và táo hầm cùng đường.
• Smoothie cam táo: Là món đồ uống sử dụng cam và táo kết hợp với sữa chua, sữa hạt hoặc nước dừa để tạo ra hương vị mới lạ.
• Nước cam ép cùng chanh: Là món đồ uống giúp giảm cân và tăng cường hệ miễn dịch.
• Món tráng miệng cam táo nướng: Là món tráng miệng được làm từ táo và cam cắt lát, nướng với đường và bơ để tạo ra vị ngọt thơm ngon.

Các món ăn và nước uống từ cam và táo không chỉ thơm ngon, hấp dẫn mà còn rất tốt cho sức khỏe của bạn.

Không nên dùng chung cam táo với gì?

Không nên dùng chung cam táo với sữa đặc hoặc các sản phẩm sữa đặc vì sự kết hợp này có thể gây ra hiện tượng khó tiêu hóa và gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

Nước ép cam táo để được bao lâu?

Thời gian để nước ép cam táo tươi ngon tùy thuộc vào cách bảo quản. Nếu để ở nhiệt độ phòng, nước ép cam táo có thể bảo quản được trong vòng 2-3 giờ. Tuy nhiên, nếu muốn bảo quản lâu hơn, bạn nên cho nước ép cam táo vào tủ lạnh và uống trong vòng 24 giờ.

Cách bảo quản cam táo giữ được độ tươi ngon và dưỡng chất

Để bảo quản cam giữ được độ tươi ngon và dưỡng chất, cần tuân thủ các lưu ý sau:

• Chọn cam, táo tươi và chất lượng tốt: chọn cam có vỏ mịn, không có vết nứt hoặc dấu hiệu của bất kỳ tổn thương nào. Cam nên có màu tươi sáng, không bị héo hoặc khô. Đối với táo bạn nên chọn những quả có màu sắc tươi mới, không bị dập nát, để ý cuống không bị thối.
• Không rửa cam trước khi bảo quản: việc rửa cam trước khi bảo quản sẽ làm tăng độ ẩm, dẫn đến việc cam bị nhanh hư hỏng. Thay vào đó, bạn nên rửa cam trước khi sử dụng.
• Bảo quản cam ở nhiệt độ phù hợp: cam có thể được bảo quản ở nhiệt độ phòng trong vài ngày hoặc trong tủ lạnh để giữ lâu hơn. Tuy nhiên, cần tránh để cam trong tủ lạnh quá lâu vì điều này có thể làm giảm độ tươi ngon của cam.
• Không để cam tiếp xúc với ánh nắng trực tiếp: ánh nắng trực tiếp có thể làm cho cam nhanh hư hỏng. Nên bảo quản cam ở nơi khô ráo, thoáng mát, tránh ánh nắng trực tiếp.
• Bảo quản cam, táo riêng biệt: nếu bảo quản cam cùng táo nó có thể làm cho cam chảy nước và bị hư hỏng nhanh hơn.
• Để tận dụng tối đa các chất dinh dưỡng của cam, nên uống nước ép cam tươi ngay sau khi ép. 

Nước ép cam táo là một lựa chọn tuyệt vời cho sức khỏe của bạn. Với nhiều lợi ích dinh dưỡng và hương vị tuyệt vời, nó đã trở thành một thức uống rất phổ biến. Tuy nhiên, bạn cũng cần chú ý đến lượng calo khi uống nước ép này và tuân thủ các lưu ý để bảo quản cam và táo đúng cách để giữ được độ tươi ngon và dưỡng chất.